10 советов, как сохранить ментальное здоровье в эпоху социальных сетей

Да, мы знаем, как сложно порой взять паузу от бесконечной ленты новостей в соцсетях. За этой красочно оформленной витриной иногда кроется настоящий клубок стресса и тревоги. Но не переживай, мы подготовили для тебя 10 простых и веселых советов, которые помогут сохранить ментальное здоровье в эпоху скроллинга, лайков и репостов.

1. Отписывайся от токсичных людей

Ты не сможешь залечить душевные раны, если в ленте постоянно мелькают негативные посты. Проверь свои подписки и удали тех, кто вызывает у тебя плохие эмоции. Ты — главный редактор своей ленты!

2. Ограничь время в социальных сетях

Установи лимиты на использование соцсетей. Например, 30 минут в день. Что можно успеть за это время? Пролистать, лайкнуть пару котиков и… пойти гулять на свежем воздухе! Соцсети подождут. 

3. Убедись, что твой аккаунт — это ты

Публикуй только то, что вызывает удовольствие именно у тебя. Не старайся угодить всем и каждому. Пусть твой профиль будет отражением твоей личности и, конечно же, настоящих эмоций.

4. Учись отключаться

Сделай перерыв от экранов — хотя бы на день в неделю! Это отличная возможность заняться любимым хобби, прочитать книгу или просто поваляться на диване без телефона в руках. 

5. Создавай позитивный контент

Не просто потребляй информацию, а делай её. Публикуй вдохновляющие цитаты, смешные мемы или свои кулинарные шедевры. Приноси радость в свою ленту! 

6. Практикуй благодарность

Каждый день находи хотя бы три вещи, за которые ты благодарен(-а). Это могут быть мелочи: солнечный день, любимая песня или вкусный завтрак. Позитивные мысли сделают жизнь ярче.

7. Ищи настоящие связи

С соцсетями легко потерять реальный контакт с людьми. Звони друзьям, устраивай встречи на чай и смотри в глаза, а не в экраны. Настоящие эмоции куда ценнее лайков.

8. Заботься о своем теле

Не забывай, что физическое здоровье напрямую влияет на ментальное. Занимайся спортом, танцуй или гуляй — движение помогает снять стресс и повысить уровень серотонина, известного как «гормон счастья».

9. Очищай свой мозг

Замечаешь, что всё чаще сравниваешь себя с другими? Время для ментального детокса! Отложи телефон и займись медитацией, рисованием или прогулкой на свежем воздухе. 

10. Помни, что социальные сети — это всего лишь часть твоей жизни

Соцсети — это не вся твоя жизнь. У тебя есть семья, друзья, увлечения и другие важные вещи, которые делают тебя счастливым(-ой). Не позволяй социальным сетям отвлекать тебя от того, что действительно важно.

Смотри, как «Воронины» наслаждаются жизнью практически без соцсетей, — по будням в 16:15 на CTC Love!