Как и чем заменить вредные перекусы на здоровые? Советы по полезным вкусностям

Знакомо чувство, когда в 3 часа дня тебя накрывает жуткая потребность закинуться чем-нибудь вредным? Шоколадка? Чипсы? Пирожок? Мы тебя понимаем! Но что, если есть способ получить удовольствие от перекуса, не чувствуя себя потом тюленем на диване?

Мы собрали для тебя список вкусных и полезных альтернатив вредным перекусам. 

Вместо шоколадки:

• Фрукты. Яблоко, банан, груша – это не только вкусно, но и полезно! Попробуй добавить немного корицы или орехов – это усилит вкус и придаст ощущение сытости.
• Темный шоколад. Но только темный, с высоким содержанием какао (от 70%). В небольшом количестве он даже полезен!
• Йогурт с ягодами. Кисломолочные продукты – источник кальция и полезных бактерий. Добавь к ним свежие ягоды – и вот тебе идеальный перекус!

Вместо чипсов:

• Орехи. Грецкие, миндаль, кешью – они богаты полезными жирами и белками. 
• Сушеные фрукты. Отличная альтернатива, но помни, что в них больше сахара, чем в свежих.
• Овощи с хумусом. Морковь, сельдерей, огурцы – с хумусом получается очень вкусно и полезно!

Вместо булочек:

• Цельнозерновой хлеб с авокадо. Звучит необычно, но поверь, это очень вкусно! Авокадо – источник полезных жиров, которые помогут тебе чувствовать себя сытой дольше.
• Овсянка. Быстрый и полезный перекус, который можно приготовить заранее. Добавь фрукты или орехи – и скучно не будет!
• Небольшие порции каши. Гречневая, пшенная — любые на твой вкус.

Секретный ингредиент – вода!

Часто нам кажется, что мы голодны, а на самом деле нам просто не хватает воды. Выпей стакан воды перед перекусом – возможно, этого будет достаточно.
 

Что насчет газировки?

Газировка — это не только пустые калории, но и много сахара. Вместо этого сделай себе освежающий лимонад! Просто смешай воду с лимоном и добавь немного меда или мяты. Суперосвежающий напиток готов!

Главный совет: Слушай своё тело! Если ты действительно голодна, то выбирай полезные продукты. А если это просто желание «что-нибудь пожевать», то попробуй отвлечься – погуляй, почитай книгу или позвони подруге.

Вот такие простые советы помогут тебе заменить вредные перекусы на полезные и вкусные альтернативы! Помни, что заботиться о своем здоровье — это не скучно, а даже интересно! Смотри сериал «Кухня» по будням с 09:00 на CTC Love и вдохновляйся на создание потрясающих блюд!