Как не закипеть, когда горит дедлайн? Советы, которые помогут сохранять спокойствие

Ты сидишь за компьютером, мысли хаотично скачут от одной задачи к другой, а таймер на телефоне насмешливо тикает, отсчитывая секунды до конца. Знакомо? Да, дедлайны – это настоящий стресс-тест для нервов, но поверь, справиться с ними можно! 

Не паникуй! 

Первое правило — сохранять спокойствие, хоть это и банально звучит. Паника только усугубляет ситуацию, мешает сосредоточиться и заставляет совершать ошибки. Вместо того чтобы впадать в панику, сделай глубокий вдох, выдохни и… 

Разбей слона на кусочки 

Большую задачу раздели на маленькие, выполнимые этапы. Так ты будешь видеть прогресс и ощущать контроль над ситуацией. Не зацикливайся на масштабах работы, сосредоточься на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. 

Подумай о приоритетах 

Часто мы тратим время на задачи, которые не так уж и важны. Определи, что нужно сделать в первую очередь, а что можно отложить до лучших времен. Не бойся отказаться от второстепенных дел, чтобы не размазывать внимание. 

Создай свой собственный «оазис»

Не бойся сделать паузу. Послушай любимую музыку, посмотри пару смешных роликов, погуляй на свежем воздухе. Короткие перерывы помогут тебе расслабиться и вернуться к работе с новыми силами. 

Учись говорить «нет»

Помни, что ты не обязан(-а) быть супергероем и браться за всё подряд. Если ты перегружен(-а) работой, не стесняйся попросить о помощи или отказаться от дополнительного задания. 

Вспомни, ради чего ты это делаешь

Когда ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, зачем ты вообще взялся(-лась) за эту работу или задания. Подумай о том, чего ты добьешься, если успешно справишься с задачей. 

Не забывай про себя

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Хорошо высыпайся, правильно питайся, занимайся спортом или уделяй время хобби. Это поможет тебе сохранить физическую и психическую энергию для борьбы с дедлайнами.

Помни, что ты справишься!

Даже если кажется, что всё валится из рук, не отчаивайся. Ты сильный(-ая) и способен(-на) преодолеть любые трудности. Верь в себя, и всё получится!

И еще…

• Поговори с другом или подругой о своих тревогах. 
• Найди метод релаксации, который тебе подходит. 
• Не бойся просить о помощи, если тебе она нужна.

Одним из способов отдохнуть может стать просмотр «Кухни»! Включай сериал по будням в 16:00 на CTC Love.