Как перестать нервничать и, наконец, расслабиться?

Ты постоянно в движении, все время куда-то бежишь, а нервы уже на пределе? Знакомо? Не переживай, это просто знак того, что тебе нужно немного расслабиться. Рассказываем, как это сделать:

1. Перезагрузка мозга

Медитация: да-да, это не просто модная фишка, а действительно работающий способ снять стресс. Пять минут в день в тишине, сосредоточившись на дыхании, и ты уже чувствуешь себя спокойнее.  

Музыка: включи свою любимую мелодию и отпусти все мысли (можешь включить треки Егора Крида). Музыка — это отличный способ переключиться и получить эмоциональную разрядку. 

Книги: забудь про смартфон и погрузись в захватывающий мир книг. Хорошо прописанный сюжет поможет забыть о всех проблемах и отвлечься от напряженных мыслей. 

2. Тело тоже требует отдыха

Спорт: спорт — это не просто красота. Физические упражнения помогают снять напряжение. Не любишь бегать? Попробуй йогу или плавание.  

Массаж: позволь себе расслабиться в руках мастера и почувствовать прилив сил и энергии. Не обязательно ходить в салон, можно попросить близкого человека сделать тебе массаж спины или ног. 

Ванна: теплая вода — это чудо для расслабления и снятия напряжения. Добавь пену, ароматические масла и наслаждайся тишиной. 

3. Найди свой способ расслабиться

Творчество: рисуй, пиши стихи, танцуй, играй на музыкальных инструментах — не важно, что тебе приносит удовольствие. Главное — находить время для творчества, чтобы выражать свои эмоции и отпускать напряжение. 

Животные: общение с питомцами — это отличный способ расслабиться и получить дозу любви и нежности.  

Природа: прогулка в парке или лесу — это отличный способ отключиться от шума города и насладиться спокойствием природы.  

4. Забудь о негативе

Телефон: поставь телефон в режим «не беспокоить» на некоторое время и отключись от всех новостей и социальных сетей.  

Критика: перестань критиковать себя и окружающих. Лучше сосредоточься на позитивных мыслях и приятных моментах жизни.  

Прощение: прости себя за все ошибки и недостатки. Никто не идеален, и ты тоже.  

5. И самое главное: не бойся просить о помощи!

Друзья: поговори с близкими о своих проблемах и чувствах. Иногда просто нужно выговориться и получить поддержку.  

Специалисты: не стесняйся обращаться к психологу или психотерапевту, если ты чувствуешь, что сам(-а) не можешь справиться с тревожностью и стрессом.  

Помни, расслабление — это важная часть здоровой жизни! Найди свой способ отключиться от всех проблем и наслаждайся жизнью в полной мере!

Шоу «Обратный отсчет» тебе точно в этом поможет. Смотри его в воскресенье в 22:00 на CTC Love!