Как пережить весенний авитаминоз и не выглядеть, как уставший хомяк?

Весна — это, конечно, солнце, цветочки и романтика, но ещё и сезон, когда хочется лечь в спячку и выйти только к лету. Организм истощён после зимы, кожа — тусклая, волосы — уставшие, а уровень энергии где-то на уровне зарядки старого телефона. Если ты тоже чувствуешь себя овощем, вот несколько способов вернуть себе силы и сияние.

1. Разгоняем сонное царство

Весной хочется спать даже тем, кто зимой бодрствует, как сова. Дело в нехватке солнечного света, нарушенном режиме и общем истощении. Что делать?

— Переключиться на летнее время: ложиться раньше и вставать с утра, чтобы ловить больше солнца.

— Проветривать комнату перед сном, даже если кажется, что холодно.

— Попробовать лёгкую утреннюю зарядку, чтобы разогнать организм.

2. Запасаемся витаминами

Авитаминоз — это когда ты ешь, но всё равно выглядишь, как печальная картошка. Зимой организм расходует запасы полезных веществ, а с весной требует пополнения. Что спасёт?

— Зелень, овощи, орехи и цитрусы — чем ярче тарелка, тем лучше.

— Омега-3 – рыба, авокадо, семена льна помогут коже и волосам.

— Витамин D – солнца ещё мало, так что можно добавить его в виде добавок.

3. Наполняем жизнь движением

Когда ты целый день сидишь дома, твои мышцы и мозг впадают в режим экономии энергии. Итог – усталость, раздражительность и ощущение, что ты проживаешь День сурка. Чтобы встряхнуться:

— Добавь хотя бы 15 минут прогулки в день.

— Попробуй йогу или растяжку — это не только полезно, но и приятно.

— Включи музыку и потанцуй — неожиданный, но реально рабочий метод.

4. Вода — всему голова

Обезвоживание — скрытая причина уставшего вида. Если пьёшь только кофе и чай, организм не получает достаточно чистой воды. Чтобы исправить ситуацию:

— Держи бутылку воды под рукой и следи за количеством выпитого.

— Добавь в воду лимон, ягоды или мяту — так приятнее пить.

— Ешь больше водянистых продуктов: огурцы, арбуз, супы.

5. Балансируем эмоциональный фон

Весной эмоции скачут, как в плохом романтическом фильме: то апатия, то внезапная тревога, то вспышка вдохновения. Что поможет не сойти с ума?

— Больше света: солнце влияет на настроение, так что ищи возможность гулять.

— Разгрузи голову: пиши списки, веди дневник, говори с близкими.

— Дай себе отдых: качественный сон, уютный вечер с сериалом — это тоже вклад в здоровье.

Скорее пробуй эти советы, чтобы встретить весну не в образе уставшего хомяка, а с сияющей кожей, бодростью и хорошим настроением. А если всё-таки хочется просто закутаться в плед и смотреть что-то лёгкое, включай «Отель "Элеон"» по будням в 13:00 на CTC Love — отличная терапия от весенней хандры!