Лето, жара и ты – как выжить в этом пекле?

Лето — это время отдыха, веселья и, конечно, жары! Но как не превратиться в вялого овоща, а оставаться бодрым и энергичным, даже когда солнце печет нещадно? 

Во-первых, помни о водном балансе

Вода – твоя лучшая подруга в это время. Пей ее, даже если не чувствуешь жажды. Фруктовые напитки и чай тоже хороший вариант, но не забывай про воду!

Во-вторых, одевайся правильно

Лёгкие хлопчатобумажные одежды пастельных оттенков — идеальный выбор. Не забывай про головной убор! Шляпа или кепка защитят тебя от солнечных ударов. 

В-третьих, будь активным

Активный отдых – это отлично, но избегай интенсивных тренировок в самые жаркие часы. Лучше погулять в парке или покататься на велосипеде рано утром или вечером. 

В-четвертых, ухаживай за кожей

Не забывай про солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. Используй освежающие лосьоны после душа. 

В-пятых, не забывай про еду

Лёгкие салаты, фрукты, овощи — идеальный вариант для жарких дней. Избегай тяжелой и жирной пищи.

И наконец, не забывай про отдых!

Помни, что главное – слушать свое тело. Если ты чувствуешь усталость, головокружение или слабость, немедленно отдыхай в тени и попей воды. 

А еще можешь сидеть дома в прохладе и смотреть «Совершенно летних» на CTC Love!