Вредные привычки, из-за которых ты не успеешь похудеть к лету

У тебя есть кухонные весы, запасы соевого протеина и 8 килограммов куриной грудки, но похудеть всё ещё не удалось? Возможно, ты делаешь что-то неправильно. Например, придерживаешься этих привычек!

Пропускаешь завтрак

Если ты пропустишь первый приём пищи, то в обед тебе захочется съесть гораздо больше. Так что не рассчитывай, что пропуск завтрака тебе поможет в похудении, всё ровно наоборот! 

Перекусываешь

Тебе кажется, что один пончик, кусочек печенья или маленькая конфета по пути на работу/учёбу помогут тебе справиться с приступом голода, но не повлияют на вес? Это не так! Перекусы сбивают с толку твой организм: он неравномерно усваивает пищу,  а ты не чувствуешь насыщения. Кроме того, часто перекус – это не полноценный приём пищи, а углеводная атака. Если хочешь похудеть, стоит сократить количество вредных углеводов и сосредоточиться на белке.

Ешь обезжиренное

Во-первых, обезжиренные продукты содержат в себе очень много скрытого сахара, который так же плохо влияет на вес, как и жир. Во-вторых, ими сложнее наесться, поскольку они гораздо менее питательные, чем продукты с обычным содержанием жира.

Плохо спишь

Если каждую ночь после работы/учёбы ты проводишь, просматривая ленту тиктока, засыпаешь в 2 ночи, встаёшь в 8 утра, то похудеть у тебя не получится. Тебе нужно спать не больше 8 часов! Качественный сон помогает наладить метаболизм, регулирует работу гормонов и уровень сахара в крови.

Пьёшь сладкие напитки

Соки, нектары, газировка и капуччино кажутся безопасными (потому что они жидкие), но на самом деле они очень калорийные. Чтобы похудеть, нужно пить обычную воду. 

Ешь на ночь

Очень приятно взять в кровать огромную тарелку хинкалей и смотреть любимые сериалы на СТС Love, но, к сожалению, это тоже мешает похудению (не СТС Love, а хинкали). Поздний приём пищи нарушает метаболизм и способствует накоплению висцерального жира. 

Заедаешь стресс

Еда – это легкий способ получить ударную дозу эндорфинов, поэтому так приятно съесть пиццу и шоколад, когда ты нервничаешь или расстраиваешься. А также это легкий способ быстро располнеть – заедая стресс, забываешь о калориях, а потом стрессуешь ещё больше от набранных килограммов.  Если ты чувствуешь тоску или сильно нервничаешь, бросай всё и делай зарядку. Физические нагрузки тоже улучшают настроение, но с пользой для фигуры.

Завтракай, высыпайся, пей воду и смотри «Кухню» на СТС Love — так ты точно похудеешь к лету!