5 способов, как молодёжь справляется с выгоранием (и ты тоже можешь)

Всё, хватит. Ты устал(-а), а в голове крутится только одно: «Когда это всё закончится?» Спойлер: молодёжь тоже знает, что такое выгорание, но научилась с ним бороться. Вот 5 лайфхаков, которые реально работают.

1. Устрой себе «лайт-детокс»

Все говорят про цифровой детокс, но кто реально может бросить телефон? Вот и мы. Поэтому вместо полного отказа — оставляем полезное. Подкасты, музыка, заметки — это ок. Но без бесконечного скролла соцсетей. Один день в неделю — и твоя голова скажет спасибо.

2. Бегать не ради рекордов, а ради удовольствия

Забудь про таймер и километры. Выходи на пробежку ради музыки в наушниках, свежего воздуха и просто ради себя. Бег ради удовольствия — это, как минимум, способ побыть в одиночестве.

3. Сделай из чая мини-ритуал

Звучит как совет от бабушки, но работает. Чашка горячего чая или какао, свечка с ванильным ароматом и плед — это не просто мило, это реально спасает от стресса. Важно не отвлекаться ни на что другое. Да, пятиминутный «дзен» — уже классный отдых.

Всё равно устал(-а) от реальности? Попробуй что-то креативное: рисуй, делай фотоколлажи, вяжи (да, это снова в моде). Творчество — это не про результат, а про процесс. Дай себе час на то, чтобы просто «залипнуть».
 

5. Мемы лечат

Не зря мемы живут в каждом чате. Пара смешных картинок или видосов — и уже легче. Зумеры давно поняли: юмор — это лучший антистресс. Так что кидай мем другу и смейся вместе с ним.

И что теперь?

Забудь о мифе «идеальной продуктивности». Главное — это забота о себе, без чувства вины за время на отдых. Молодёжь знает: если не остановиться, ни мемы, ни бег уже не спасут. Так что бери хотя бы один из способов на заметку и возвращай себе энергию.

А как со стрессом справлялись Бошка и Ржавый — смотри по будням в 01:10 в сериале «ДаЁшь молодЁжь!» на CTC Love!