Как вернуться в ритм после новогодних каникул

Новогодние каникулы заканчиваются, а ты — всё ещё где-то между мандарином и диваном. Будильник звучит как угроза, джинсы — как давление общества, а слова «работа» и «учёба» хочется заблокировать.

Вот как пережить январь:

1. Не геройствуй со сном

Самая частая ошибка — лечь в 22:00 и ворочаться до двух.

Как лучше:

 • сдвигай сон на 30–40 минут в день;

 • утром открывай шторы сразу (да, даже если серо);

 • не ругай себя за дневную сонливость, это нормально.

Организм тоже вышел с каникул. Дай ему адаптацию.

2. Утро ≠ подвиг

Не нужно сразу навязывать спорт, медитации, холодный душ, новую жизнь. Достаточно встать, умыться, выпить что-то тёплое, не открыть соцсети первые 10 минут.

3. Один план. Один

Не на год, жизнь, а чисто на сегодня. Например, разобрать почту, выйти из дома, приготовить нормальную еду.

Сделал(-а)? Всё, ты молодец. 

4. Мозг всё ещё в режиме праздника, это ок

Если кажется, что сложно сосредоточиться, всё бесит, хочется обратно в плед — это не лень, официально разрешённый (нами) посленовогодний синдром.

Помогает:

 • делать одно дело за раз;

 • не планировать больше трёх задач;

 • включать сериал фоном;

 • короткие задачи;

 • музыка без слов;

 • перерывы каждые 40–50 минут.

5. Не надо резко становиться ЗОЖ-легендой

Январские детоксы — ловушка. Лучше просто начать нормально есть, не ругать себя за сладкое и добавить горячую еду и чай.

6. Верни ощущение «дома»

Когда всё бесит, спасают привычные вещи: любимая кружка, тёплый плед, сериал, где всё понятно и все свои.

Чтобы мягко войти в ритм, включай «Папины дочки» по будням в 12:45 на CTC Love! Там всё знакомо и уютно и без лишнего давления.