Инструкция: как уберечь себя от солнечного удара

Лето, солнце, прогулки с друзьями — кайф. Но даже самый классный день может испортить солнечный удар, если не будешь осторожен(-а). Вот простые советы, которые помогут тебе провести лето без неприятных сюрпризов.

Избегай пика жары

С 11:00 до 16:00 солнце особенно активное, так что лучше не гулять под прямыми лучами в это время. Если всё-таки нужно выйти, выбирай тень.

Не забывай пить воду

В жару организм теряет воду даже когда ты не чувствуешь жажды. Пей воду регулярно, чтобы не допустить обезвоживания.

Надевай головной убор

Шляпа, панама или кепка помогут защитить голову и уменьшить риск перегрева.

Выбирай лёгкую одежду

Светлая и свободная одежда помогает телу не перегреваться и отражает солнце.

Прислушивайся к себе

Если почувствуешь головокружение, тошноту или слабость, срочно иди в тень, выпей воды и приложи к голове что-то прохладное.

Что делать, если солнечный удар уже случился

• Уйди в тень или прохладу
• Пей воду маленькими глотками
• Приложи холод к голове и шее
• Если станет хуже — вызывай помощь

Лето должно быть ярким, но безопасным. Береги себя, отдыхай, а по вечерам включай «Кухню» на СТС Love!